A megfelelő alvás óriási hatással van az egészségünkre

Mi a helyzet viszont az egészségünkkel? Ez legalább ennyire lényeges terület, erre valamiért mégis kevésbé kerül hangsúly - az a kevés is legtöbbször akkor, amikor már valamilyen problémánk van.

Az egészségmegőrzés nem olyan szélsőséges és bonyolult dolog, mint amilyennek hangzik: a jó alvás például sokat segíthet ebben. Cikkünkben ezt fogjuk bővebben kibontani.

7-8 óra az ajánlott alvásmennyiség

A Lakberendezési Webáruház - idealisalvas.hu matracokat és egyéb alvással kapcsolatos kellékeket forgalmazó szakemberei is megerősítették, hogy egy átlagos felnőtt ideális napi alvásmennyisége 7-8 óra körülre tehető.

Persze kisebb mértékű egyéni eltérések lehetnek, de ezt az ajánlott időtartamot érdemes komolyan venni, hiszen az alvás ad teret a testünk regenerációs folyamatai számára.

Azoknál a személyeknél, akik rendszeresen napi 6 óránál kevesebbet alszanak, sokkal nagyobb eséllyel alakulnak súlyos betegségek - ennek következtében 30%-kal nagyobb náluk a korai halálozás aránya.

A kevés alvás veszélyezteti az egészségünket

A túl rövid alvásidő súlyos terhet ró a szervezetünkre, hiszen így a regenerációs folyamatok nem tudnak kellő hatékonysággal működni.

Ennek következtében:

• károsodhat az immunrendszerünk, fogékonyabbá válhatunk a különféle fertőző betegségekre;

• agyunk neuronjai nem tudnak kellő mértékben regenerálódni, ami miatt romlani fognak a kognitív funkciók;

• a méregtelenítő folyamatok nem tudnak hatékonyan végbemenni - ez egyenes út a méreganyagok felhalmozódásához.

A felsorolt hatások sajnos további láncreakciókat indíthatnak be, aminek következtében számos krónikus betegség kialakulhat.

Rengeteg betegség alakulhat ki az elégtelen alvás miatt

A leggyakoribb, kevés alvás miatt kialakuló kóros állapotok között tartjuk számon a cukorbetegséget és az elhízást - mindkettő jelentősen rontja az életminőséget, ráadásul rengeteg szövődményük is lehet.

Ezeken felül a szív- és érrendszeri megbetegedések is gyakoriak, ideértve a magas vérnyomást is. Sajnos ezek az állapotok is rendkívül veszélyesek, folyamatos kezelést igényelnek.

A problémák szerencsére megelőzhetők

A kérdezett szakértők azt is elmondták, hogy szerencsére ezek a problémák megelőzhetők kellő odafigyeléssel. Ennek fontos eleme a tervezés, tehát figyelni kell rá, hogy időben ágyba kerüljünk esténként - ezzel biztosíthatjuk, hogy elegendő idő jusson a pihenésre.

A másik fontos tényezőt a különféle alvási kellékek jelenthetik: egy jól megválasztott matrac, párna és egyéb kiegészítők segítenek abban, hogy megfelelő minőségben tudjunk aludni. Bár ez mindenkinek fontos, azok figyelmébe kiemelten ajánljuk, akik álmatlan éjszakákkal küzdenek.

Javasoljuk, hogy fordítson kellő figyelmet az alvásra - ezzel az aprósággal óriási lépést tehet afelé, hogy egészségét hosszú távon is megőrizhesse.