Jógázz rendszeresen a testi-lelki egészségedért (x)

A jóga szó hallatán sokunk fejében él még az a kép, hogy az csak nagyon hajlékony embereknek való, akik a lábukat a nyakukba rakják, vagy éppen lótuszülésben meditálnak. Sajnos ezek miatt van, aki arra a következtetésre jut, hogy ez úgysem neki való, így el sem kezd jógázni.

Szerencsére azért egyre többen vannak azok, akik a jóga mellett teszik le voksukat. Mai cikkünkben bemutatjuk a jóga pozitív hatásait és ellátunk néhány hasznos tanáccsal, hogyan indulj el a jóga útján.

A jóga testi-lelki egészségre gyakorolt hatásai

A jóga egyszerre erősíti az izmokat, ugyanakkor hajlékonyabbá tesz, és a testtartást is javítja. A csavaró és nyújtó gyakorlatok segítik a méregtelenítést, az emésztést, és nyugtatják az idegrendszert. A rendszeresen végzett jóga jótékony hatással van a keringésre, a magas vérnyomásra is. Ülőmunka esetén kifejezetten javasolt, hiszen a gerincet is erősíti és nyújtja. A jóga nem csak testi, hanem lelki szinten is pozitívan hat életünkre, hiszen feltölt energiával, növeli mentális erőnket, segít oldani a szorongást, a stresszt. Már heti 1-2 gyakorlással érezhetjük a jóga pozitív hatásait, megtapasztalhatjuk a kiegyensúlyozottságot mindennapjainkban.

Ha számodra is fontos, hogy nem csak kényelmes, de szemet gyönyörködtető öltözetben jógázz, nézz körül a 2skin Fitness akciós kínálatában.

Manapság, amikor annyit ülünk a monitor előtt, és túl vagyunk terhelve teendőkkel az életünk minden területén, különösen fontos, hogy tegyünk testi-lelki jóllétünkért. A jóga ebben segíthet nekünk, amikor a nap végén, az egész napos görnyedés után elvégzünk egy gyakorlatsort, és nem csak testileg, de lelkileg is feltöltődünk.

Hasznos tippek kezdőknek

Talán a legfontosabb tipp, hogy engedjük el az elvárásainkat. Lehet, hogy éppen egy régóta jógázó lelkes barátnőnk hatására vágunk bele a jógába, vagy éppen a közösségi médiában kezdtünk el követni egy szimpatikus jógatanárt, aki elindított minket az úton. Fontos azonban, hogy ne állítsunk magunknak irreális elvárásokat, hanem engedjük meg, hogy saját bőrünkön tapasztaljuk meg, számunkra mit jelent a jóga, milyen pozitív változásokat hoz az életünkbe, és milyen jógagyakorlatok esnek jól testünknek-lelkünkek egyaránt.

Ha most kezdünk el jógázni, nagyon fontos az alapok megfelelő elsajátítása képzett jógaoktató segítségével. Szerencsére számos online jógaprogram érhető el kezdők részére is, ahol megtanulhatod a jógapózok helyes kivitelezését, hasznos tippeket és iránymutatást kaphatsz.

És végül, de nem utolsósorban légy kitartó. Már az első néhány alkalom után tapasztalni fogod, hogy nő az energiaszinted és lelkileg is felfrissülsz.